如何缓解脱发防脱发小技巧！

1、补充维生素自然再生头发最好的方法之一就是使用螗徇吼笊维生素。生物素已被证明可以促进头发生长。许多人发现，生物素补充辎坯涛阼剂对头发生长速度和头发状况有很大的影响。含有锌和铜的复合维生素也有帮助，但要注意不要单独服用过多的锌。维生素E可以促进身体的循环。头皮循环对新发生长至关重要，因此服用维生素E补充剂是另一种自然再生头发的好方法。

2、均衡饮食饮食上的一些改变会对头发的再生产生很大的影响。高蛋白饮食有助于改善头发的健康。食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼和核桃，对头发生长也很重要。缺铁会导致一些人脱发，所以增加含铁食物的摄入量，比如菠菜和西兰花，可能有助于头发再生。

3、按摩头皮按摩头皮是自然再生头发的另一种方式。按摩促进血液循环，帮助营养物质到达毛囊。用橄榄油等油按摩还有额外的好处，可以为皮肤提供额外的水分。一个水合良好的头皮会更好地保留头发，并提高毛囊产生新头发的能力。头皮按摩也有放松的效果，可以减轻压力，另一个导致脱发的因素。

4、保持心情愉快身体和精神上的压力都会导致比平常更多的头发脱落。一旦消除了压力，头发就会重新长出来。寻找减轻生活压力的方法。锻炼可以帮助你的身体抵抗包括脱发在内的身体压力的影响。减轻压力不仅能帮助你自然地再生头发，还对你的整体健康有许多其他好处。