治好便秘小诀窍

1、  

1.香蕉

 香蕉具有治疗便秘的功效，所以在便秘时我们可以吃一两根香蕉，这样就可以治疗便秘。但是要注意不要吃太多，物极必反，这样反而会造成便秘。

2、2.蜂蜜

  蜂蜜水也有一定治便秘的作用，所以可以在早上吃饭之前喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样有助于排便，治疗便秘。

3、3.粗粮

 多吃粗粮也有助于排便，特别是黑芝麻糊和燕麦，早上起来吃一杯粗粮这样有一定的效果。

4、4.酸奶

 酸奶也有助于排便的作用，早上吃完早饭之后喝一杯酸奶，这样会有效治疗便秘。

5、5.蔬菜水果

 多吃蔬菜和水果，这样也有助于排便，蔬菜是粗纤维，加快肠道蠕动，可以有助于排便。

6、 6.做适当运动

  多做运动，可以适量做一些下蹲运动，这样可以同样有助于排便，治疗便秘。