男性健康必备的食物

在工作压力剧增，承担一个家庭的经济来源后，哪些食物时男性朋友必备的呢？

工具/原料

日常食品

1、海鲜

1、科学家发现，爱斯基摩人较少患心血管疾病，这与他们的主要食物来自深海鱼类有关。这些鱼类含有丰富的多价不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病。

2、海鲜中一般富含锌元素，科学表明，锌元素在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌元素大量存在于男性手舅崃莫睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

2、大蒜

1、大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2、能防治肿瘤和癌症。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

3、高维生素C的食物

1、在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

2、维生素C能阻断致癌物亚硝酸铵的形成。研究表明：将亚硝酸物与胺放在一起，同时加入维生素C，维生素C能阻断亚硝胺的形成。

4、全麦面包

1、全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

2、全麦面包含B族维生玟姑岭箫素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果；全麦面包含有丰富的粗纤维，对坎睾牢慨便秘有一定的食疗作用；全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

5、深海鱼油

1、深海鱼油中含一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中拗圯匆锢风或心肌梗塞的发生。

2、适用人群：有血栓，脑溢血或中风等患病者；三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群；视力衰退有老花趋势者；有心脏病、动脉硬化症状的人群；有关节炎、痛风、哮喘的人群；需防治糖尿病合并症的患者。

6、西红柿

1、番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。在对男性前列腺保护中起到了积极的作用。

2、番茄中维生素A、维生素觊皱筠桡C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，袖紫囫挡还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病

7、适量红酒

1、红酒中含有的抗氧化物质，能够帮助加强身体的新陈代谢，有效帮助肌肤避免出现色素沉着、肤色暗沉、皮肤松弛、长皱纹等等问题。

2、另外，红酒还能够帮助去角质，有效嫩白肌肤，而红酒中的白藜芦醇确实拥有预防。睡前半小时喝一小杯红酒，又可以促进睡眠。