怎么样科学正确的给孕妇选择食物

1、四个月后要加热量食物在怀孕第四个月开始，也是孩子在子宫内开始快速发展的时期，这时一定要有足够的热量，才能让宝宝健康的发育，只吃高热量的食物就可以了，不用加重饭量的。

2、钙铁都要吃孕中期宝宝正是长骨骼的重要时期，钙铁跟不上，骨骼发育就要迟缓上很多铁，可以说是身体当中对血液非常重要的养分。还能有效防止孕产妇，发生缺铁性贫血现象。

3、饮食多样化要少盐这期间饮食要注重营养搭配，一定要荤素都有，做菜时口味要比平时淡一些，再怀孕，7到8个月会出现不同程度的水肿，控制盐分的摄入，防止孕毒症的发生。

4、少甜多蛋白这期间要少吃甜食了，吃太多的甜会影响食欲不说，严重的还会引发出孕期糖尿病等病症出现，多吃富含蛋白质的食物，让宝宝更好吸收营养。

5、补充DHA宝宝更聪明有很多妈妈认为多吃一些海污僻莆姆产品不就行了吗？虽然海产品当中确实含有DNA，但成分太少了，再有海产品寒性大，你有可能吃上3到5斤海撸赳咸米产品，也不一定有一颗DHA的含量多呢。这时期正是宝宝大脑发育高峰期，补充DHA让宝宝的脑细胞更充盈。

6、蛋白质不可少这时期每天都必须补充，到时一百克的鱼肉或者是鸡肉，外加两个鸡蛋，早晨和晚上各一杯牛奶，这基本上一天的蛋白质就足够胎儿的吸收和成长了。