晚上总是失眠怎么办

1、室内温度要适宜。冬季，尤其是在北方，室外鹅毛大雪，室内的温度有时候却有些过高。人体容易进入睡眠的温度为18ºc---20ºc,温度过高或者过低，人体都不容易入睡。

3、加强足部的保暖工作。晚上即使只是去趟厕所，保暖工作也要做好。因为只要脚部一凉，身体就会变得精神起来，再入睡往往会变得困难了。

5、选择合适高度的枕头。枕头对于睡眠至关重要，枕头过高对颈椎有伤害，过低，不利于呼吸，入睡会变得更加困难。