减肥 / 瘦身误区有哪些

1、误区一：一开始就高强度训练刚开始减肥就突然大量运动，人体机能会很难适应，就会容易产生严重的疲劳感，浑身酸痛或引发老病。还可引起肌腱、肌肉拉伤、所以想保持长期锻炼很难。

3、误区二：对所有器械爱不释手健身时，完全没有必要临幸所有器械，那样既占用你很多时间，又会由于运动量过大，过强，出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。

5、误区三：迈开腿不用管住嘴也能瘦这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖…其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。