怎么做既可以健康又可以长高

1、第一、你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一佯镧诱嚣只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

3、第三、给自己安排合适的时间进行运动，尤其是做一些拉伸胳膊和退的运动，做一些爬山运动也是不错的选择。

5、第五、睡前半小时要喝牛奶，牛奶又助于睡眠和补充体内钙元素，有利于身体的成长。