熬夜的人吃什么最补

1、吃黑糯米。糯米是人们常食用的谷物，它富含维生素，蛋白质和氨基酸。黑糯米的营养成分是普通糯米的数倍，常食吹涡皋陕用黑糯米能够有效防止人体神经衰弱，这对经常熬夜的人是极大的福利。黑糯米可以煮粥喝，这样易于人体吸收，使它补体的效果最佳。

2、吃橙子。坊嘧侵抻熬夜的人要及时为身体补充维生素，因为熬夜容易导致人体出现贫血、血压不正常等问题。橙子是富含维生素最丰富的水果，多吃赏膺邂悝橙子不仅能给熬夜的人补血和控制血压，还能让人紧张的精神放松下来，度过一个轻松的夜晚。

3、喝牛奶。熬夜往往会导致身体变得空虚，这多是由于缺失能量造成的。喝牛奶是人体补充能量最快捷的方式。

4、吃枸杞。熬夜会损伤双眼，人们可以多食用枸杞，它富含各种矿物质，对维护视力有强大的功效。

5、（1）吃鸡蛋。鸡蛋对人体有强大的滋补能力，在熬夜时可以备份几枚清水煮鸡蛋，这样能及时消除熬夜带来的腰酸背痛。

6、吃山药。经常熬夜的人不免会给身体带来一些大大小小的毛病，山药作为药食两眼的食材，不仅营养价值高，而且药用价值也高，多食用它能及时修复身体的大小毛病。