放寒假如何保护孩子视力

1、科学调整假期生活如果有看书、学习、画画这种需要长时间专注用眼的项目，尽量在白天进行。可以把书桌放到窗户边，让孩子在自然光线下看书写字，当然，要注意避免太阳直射。如果遇到阴天或者在暗处学习，则要打开护眼灯，保障在光线充足条件下用眼。

2、正确的写字姿势看书、写字要保持姿势端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

3、控制用眼时间长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。家长们要注意督促孩子们控制近距离用眼时间，让孩子的眼睛及时得到休息。用眼期间遵循“20-20-20”口诀，看手机、电脑等电子设备20分钟后，要抬头眺望远方至少20秒以上，可以去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息，达到放松睫状肌的目的。

4、营养均衡如果缺乏钙质，眼球的弹性就会减弱，也会使近视愈来愈严重。此外，研究发现，绝大多数近视眼患者们倪玺骋均有不同程度的缺钙、缺锌，尤以缺钙为主，因此，缺钙也被看作诱发近视的因素之一。乳品是最好的钙质来源，家长可以给孩子每天喝牛奶来帮助孩子补钙。比如，每100ml澳牧进口儿童牛奶中含有120mg钙，有助于孩子补钙、维护正常视力。同时，澳牧进口儿童牛奶的原生蛋白质含量达到了3.4g/100ml，高于国家标准，是儿童补充蛋白质的佳选。并且，与口味寡淡的纯牛奶相比，澳牧进口儿童牛奶甄选南/北纬40°~50°黄金牧场的纯净奶源，自带天然奶香，更受孩子们喜爱。

5、充足的户外运动户外的阳光环境下光照强度大于室粝简肯惧内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展。并且，户外运动视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。以上就是关于寒假期间保护孩子视力的相关建议，希望对各位家长有所帮助，也希望每个孩子都可以保护好视力，守护明亮双眼。