坐姿器械推肩如何训练？

2026-05-21 06:57:55

首先坐在凳子上，身体向后躺，背部向上弓起，选择合适的重量，腹部收紧，双手握住哑铃，吸气时双手向上推，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。