靠墙静蹲怎么训练
1、找到一面墙,背对墙。

3、直到大腿前侧与地面保存一个平行。

5、如果膝盖有不适,不一定要与地面平行,稍微下蹲即可。

7、第二组动作重心往前脚掌放,脚后跟轻微离开地面一点点。

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1、找到一面墙,背对墙。
3、直到大腿前侧与地面保存一个平行。
5、如果膝盖有不适,不一定要与地面平行,稍微下蹲即可。
7、第二组动作重心往前脚掌放,脚后跟轻微离开地面一点点。