瘦身瑜伽 塑造完美身材

1、桌子姿势瘦身瑜伽1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心。3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。4、缓慢还原，放松调整呼吸。提示：当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。功效：紧实腰腹肌肉，抗拒老化，预防肥胖，增强免疫力，促进新陈代谢。

3、犬姿势瘦身瑜伽1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做曰钷董竿深呼吸。2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。4、缓慢还原，调整呼吸。提示：动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。功效：强化气管预防感冒 ，美化颈部曲线，预防双下巴，平腹肚腩，提升新陈代谢，促进血液循环，增强体力，强化身体核心肌力。