怎样避免患心脑血管疾病

1、平衡膳食，正常人每天需要摄入一定量的脂肪类食物，蛋白质食物和新鲜蔬菜和水果，摄入足够的含有蛋白质和脂肪的食物，蛋白质对大脑细胞的正常发育有着很重要的关系，洹彭岣啬而蔬菜类食物中，由于含有大量的维生素和纤维素，食物的中的纤维素在进入肠道后，会吸收肠道中的水分，刺激肠壁，从而促进肠道蠕动，促进体内多余的胆固醇类物质脂肪酸物的排出，从而减少心脑血管疾病发生。

3、适当的锻炼也是减少心脑血管疾病发生的一个因素之一，通过锻炼，可以使得体内多余的脂肪和胆固醇类物质消耗掉，从而减少这些物质在血管壁的沉积，对减心脑血管疾病的发生也有一定的作用。

5、家族史的控制，对于减少心脑血管疾病的发生也有一定的作用。对有高血压，冠心病家族史的人，最好到正规医院做专门的血管检查，及早发现疾病，及时预防和治疗。