这7种很适合夏天吃，既补充能量又美味诱人！

在这炎热的夏天，很多人因为热而不想吃东西，但是夏天天气又热，出汗又多，身体的能量消耗也大，如果不吃东西，就无法提供身体所需要的能量，再说夏天也正是食补的养生的好季节，但是究竟吃些什么才对身体有益呢？

适合夏天吃的食物

1、西瓜：西瓜有盛夏之王的美称，能消暑解渴，味甜汁多。西瓜富含各种维生素，是一种很有营养的水果，多吃西瓜不但能消暑解渴，还有美容的效果，同时西瓜中含有大量的钾离子，能补充夏季因出汗多而过多丢失的钾，避免身体无力。

2、黄瓜：夏季也正是黄瓜大量上市的季节，黄瓜可以生吃、凉拌、清炒。黄瓜肉质脆嫩、质多味甘，含有大量的蛋白泥撼费瘠质、各种维生素、钙、磷、铁等营养成份。黄瓜不但能消暑利尿解毒，还能安神定志促进睡眠，同时还有美容的功效，是老少皆宜的时令水果。

3、冬瓜：冬瓜有丰富的营养成份，除了蛋白质含量丰富外，还含有碳水化合物、糖类、钙、磷、铁和多种维生素。冬瓜性寒，瓜肉有清热利尿、化痰解渴之功效，因其含有丙醇二酸，可以防止人体发胖，有减肥的作用。

4、梨：夏季也是梨大量上市的季节，梨味美汁多，甜中带酸，是夏季特好的补水解渴的水果，梨中不仅含有大量的水份，同时还有多种维生素和纤维素，梨可以通便、利消化、对心血管很有好处，梨还有很多药用价值，如用冰糖饨梨可以治咳嗽。

5、苦瓜：苦瓜味苦，含有大量的维生素C，其含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪在瓜类中也属最多之一，苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、磷、裒赎钋瞬铁等矿物元素。苦瓜含有较多的脂蛋白，可以帮助人体提高免疫力，抵抗癌细胞。多食苦瓜可以除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。

6、西红柿：也称蕃茄，是夏季上市的时令水果，含有大量的维生素C，钙、磷、铁、镁、锌、铜等多种矿物元素，还含有蛋白质、糖类和氨基酸。西红柿所含的苹果酸和柠檬酸能帮助消化调节胃肠功能，其中的蕃茄素还有抑菌的功效。

7、南瓜：南瓜味甜，多糖是一种非特异性免疫增加剂，能增强人体的免疫力，促进细胞因子的生成，调节人体的免疫。类胡萝卜素可以维持人体的正常视觉、促进骨骼的发育。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收，控制饭后血糖的上升。