抵抗皮肤衰老的几点建议

美丽也要从生活中的一点一滴做起！ 光靠化妆品抗衰老就够了吗？答案是否定的。 除了护肤保养外，我们还可以在日常饮食中进行合理的营养搭配来抵抗衰老，让身体由内而外地年轻。 一点一滴抗衰老以下是对我们的皮肤很重要，除了护肤保养之外，我们还可以在日常饮食中进行合理的营养搭配来抵抗衰老，让身体由内而外地年轻。以下是对我们的皮肤很重要的生活建议。1.合理膳食能量来源 经科学鉴定，合理膳食能量来源包括：碳水化合物60-70% 、脂肪20-25% 、蛋白质10-15%。2.食物种类多样化 食物种类应当多样化，要保证多元充足的维生素和矿物质摄取。营养素贫乏的饮食，会加速人体的衰老。3.充足饮水 水是生命之源，体内充足的水量对保持皮肤的年轻状态非常重要，而缺水将会导致皮肤粗糙，容易老化。4.保证睡眠 长期睡眠不足或质量低下等不良生活形态会给人体自身修复能力带来负面影响。5.经常运动 运动能够促进新陈代谢，加速体内有害物质的排泄，起到延缓衰老的作用。所以我们要坚持锻炼身体。6.健康身心 健康状态良好，能有效避免提前衰老，兼以良好的心态内在调整，有益于延缓衰老。不要吸烟，以及避免环境污染的影响对延缓衰老大有助益。7.抗衰老的营养建议 针对我们的皮肤保养，需要有针对性的膳食搭配。在畅通能量、赋活青春、促进修复以及提升技能四个方面，都有详细的营养建议哦。8.畅通能量 维生素A，类胡萝卜素，维生素E。9.赋活青春 维生素A类胡萝卜素，维生素B族，优质蛋白质。10.促进修复 胡萝卜素，维生素C，维生素E，叶酸，镁，植物营养素。11.提升机能 维生素A+C+E，矿物质，植物营养素。 光彩照人不单依靠科学的护肤保养和彩妆修饰，美丽同样是可以吃出来的哦！