孕晚期的妈咪饮食上有哪些注意事项（一）

1、控制主食。用餐体积：小碗用餐食量：6两（即三小碗）主食种类：米饭/面条/馒头。

3、预防便秘。孕后期的妈咪们因为自身运动减少，以及因为浮肿原因而造成的饮水摄入量减少，多少都会有便秘的情况产生。为了预防便秘，免受开塞露等物品使用的烦恼，需要注意：每日摄入1两禾韧喹缎左右的粗粮（全麦面包/红薯/玉米/杂粮馒头/燕麦等等）

5、饮品禁忌需注意。浓茶/咖啡是一定要忌口的，奶茶/包装橙汁等非鲜榨果汁，需要慎重引用。但是每日水分的补充是一定要有的，建议每日8杯水，每杯100ML事宜，开水最佳。千万不要因为身体的浮肿而减少饮水的摄入。