舒洋教你四招让你睡个好觉

1、了唪圪叙晚餐不要吃得太丰盛，临睡前也不要进行健身运动。我们可能都会有一个误区，认为睡前激烈运动能增加疲劳感，实际上睡前运动只会让你身体体温上升，影响睡眠。

2、早点吃晚餐，以便在准备睡觉时消化过程基本完毕。相信大家有这种经历，如果晚餐很晚才吃，而且还喝了酒，那么睡觉质量会非常差。

3、房间保持安静、通风，尤其不能太热。前面也提到，人体温度上升就会影响睡眠质量，在通风良好的前提下，室内温度保持在16度到20度最理想。

4、睡前一小时做一些和平不激烈活动。所以你需要关掉电视、电脑、手机，去读书，去听音乐，和爱人温存等等。