让产后减肥变得轻松起来

1、饮食：

产后新妈妈刚刚生完宝宝第一个要面临的问题应该是“催奶”。这个时候大多数情况下，家人会选择给产妇煲汤，而且是很油的汤，比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。此时，如果想要减肥的宝妈可以选择清淡一些且能催奶的食物代替。比如：红糖豆腐、丝瓜汤、赤小豆汤等。多吃粗粮、多吃流食、多喝水。

2、月子期间运动：

月子期间，宝妈应多注意休息。在精力充沛的情况下方可适当走动。月子后期可以渐渐的做一些盆骨恢复运动（比如：仰卧臀桥）。做多少可根据自己的体力恢复程度来，一点点慢慢增加。

3、正式运动：

通常产后42天，新妈妈便会回医院复检。以便了解自己的身体恢复情况。本人是在复检后，产后两个月的时候开始正式运动的。这个时候一般顺产的新妈妈体力恢复的应该都差不多了，剖腹产的新妈妈酌情。产后运动主要应做的是有针对性的运动，比如腰腹、大腿和臀部。呼啦圈是腰腹减肥的一大利器，每天摇呼啦圈20—30分钟。瘦大腿可以做郑多燕小红帽瘦臀瘦腿操，效果也很不错。而且动作幅度不剧烈不会很累。另外还可以下载一些健身APP，里面都有针对性的健身操，选择适合自己的坚持下去。哪怕每天十几分钟效果也一定不错。