如何成功健康瘦身

1、管住嘴。宵夜、零食神马的就戒掉吧。我尺攵跋赈们所说的健康减肥，是不提倡节食饿瘦的。所谓管住嘴是指合理饮食结构，少油少盐、高蛋白低脂肪。简单来说就是蔬菜水果占饮食的60%，鱼肉占10%,主食占30鬈熵痼霄%（适量添加粗粮，补充膳食纤维）。早餐易消化为主，午餐要营养丰富，晚餐6、7分饱就足够了。

2、迈开腿。运动和瘦身无疑密切相关。没时间去健身房也没关系，只要经常走路也一样能达到瘦身保健的作用。要注意一个“勤”字，能爬楼梯就不要做电梯，能步行就不要开车。每天保证快步走30分钟，就能充全煲镆起到燃烧脂肪的作用。

3、早睡早起，规律作息。中医讲究天睡我睡、天醒我醒，可见早睡早起才是养生之道。良好的作息时间有助于人体的新陈代谢，不仅能够帮助代谢脂肪，更有益身体健康。

4、定时排便。很多人的大肚腩不仅仅是因为脂肪囤积，更有可能是囤积了太多的宿便。在晨起和睡前，一日两次的排便习惯最佳。养成规律的排便习惯对健康和瘦身来说都大有益处。（苹果切块煮熟，润肠通便效果甚佳）

5、疏通经络。传说中的拍打疗法只要坚持，效果还是很好的。利用空闲时间，拍打腿部臀部脂肪，至少敲击300-500下，能有效帮助脂肪燃烧。如果能经常去专业机构做全身的经络疏通效果就更好。

6、毅力啊毅力。短期减肥大多伤身，而且效果也不持久。只有把健康减肥当成终身事业来奋斗，从改变生活习惯开始，一步步实现自己愿望吧。