减肥+瘦身=巧吃零食

1、在中饭与晚饭之间你可以使适当的吃一些全麦的饼干，喝一些富含碳水化合物的饮料，这不仅能减少你在正餐中的食量，还能为你在下午提供充足的能量来源。

3、每次在运动之前，你可以吃一些全粒谷物或水果，为你接下来的运动提供能量，也避免了运动过后太过饥饿而暴饮暴食。

5、当你实在感觉饥饿却还没到正餐时间时，这证明你是真的饿了，那么这时候你就能吃一些高能量的零食，例如一小块巧克力或一些干果人等。