失眠睡不着怎么办.

2025-05-09 19:57:02

1、白天的生活一定要过得充实，尽量让自己累一点，晚上才会很快的睡着，不妨在白天做一下运动，比如慢跑跳绳等等

2、晚上睡不着的时候，静下心来让着自己什么都不要想，不要去管现在几点，还能睡几个小时。也可以起床看书，困了再睡觉。

3、缓解失眠也可以选择一下花茶，比如薰衣草茶助睡眠，使用药枕也是不错的选择

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