怎么吃出健康皮肤

1、20-25岁这个年龄段的皮肤还是不错的，注意自己的个人卫生，避免长痘，补充充足的水分就没什么大问题了。多吃些白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和豆类，补充足够的维生素、蛋白质和水分，有助于脂肪代谢，消减脸部脂肪，使皮肤光泽而富有弹性。切记：要多喝水哈！

2、25-30岁这个年龄段的护肤关键就是避免并且强力抵抗皱纹的产生。多吃清淡的食物，如：水、维生素C，B族维生素，芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳和牛奶等。可以有效的推迟变老，避免皮下油脂线分泌消减，导致皮肤光泽感削弱，皮肤开始粗糙。还有哦，在这个年龄段切忌避免暴晒，防止雀斑和皱纹的发生。

3、30-40岁一定要避免皮肤出现缺水现象，干涩、光泽度下降。多多补充水分，多吃新鲜蔬菜水果，以及富含胶原蛋白的动物蛋白。这些食物能够避免皮肤枯燥、鱼尾纹、肌肉松弛等。这个年龄保持充足的睡眠也很重要！

4、40-50岁这个阶段，要避免内分泌失调而形成皮肤脱水和脸部松弛。多吃玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、卷心菜、菜花、果汁、花生油等，有利于胆固醇的分泌，补气养血，推迟皮肤老化。

5、50岁以后这个年龄要避免皮肤胶质以及弹性蛋白质的丢失，皮肤失去弹性。这个年龄，在保证身体全部营养的同时，积极健康的心态最为关键。

6、心态是打造好皮肤的基础和关键，每个年龄段的女性，都要保持年轻和积极向上的心态，这比任何美容方法都有效。