直臂下压动作：怎样美化背部线条
1、面对摆臂的正前方。
2、身体俯下去。
3、手臂伸直。
4、吐气回收背部。
5、背部要用力往后挤压。
6、再次吐气回收。
7、双脚站立位置与肩膀、髋部同宽。
8、小提示：初学者先用最轻的重量学习。
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2、身体俯下去。
3、手臂伸直。
4、吐气回收背部。
5、背部要用力往后挤压。
6、再次吐气回收。
7、双脚站立位置与肩膀、髋部同宽。
8、小提示：初学者先用最轻的重量学习。