分享生活中可以长寿的方法

1、吃早餐 坚持吃早餐，可以至少让你年轻1岁。早餐主要是补充各种纤维及水果，可以有效地补充各种营养成分及生命要素。

2、养宠物 养宠物可以让你年轻1—2岁，只是不要影响邻里及公共环境，你为宠物东奔西忙，既运动了身体，又舒畅了心理。

3、健康的性生活 具有和谐而健康的优质性生活，是有益于身心健康的，这就可以让你年轻3—6岁。

4、举重 坚持举重，一周二次，每次二十分钟，就可强化骨骼，提高士气，这就可以让你年轻1—7岁。尤其女性，还可以让身材苗条。

5、每日小饮一次 每天小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白皆可）或鸡尾酒等，有助于心脏功能健康，这就可以让你年轻1—9岁。

6、交朋友 交的朋友多了，人的各种各样的情绪压力就能及时性有效地获得抒发、排解，这有利于人的身心健康，交朋友这可以让你年轻2岁。

7、开怀大笑 常常开怀大笑、捧腹大笑，可以降低情绪焦虑，能使人的心情轻松，反应在脸上或心里都是嘻滋滋的，自然就年轻了许多，这也可以让你年轻1—7岁。

8、学习 习新的课目时，可以让人的思维敏捷、记忆力加强，催人奋发图强，能让人的心理回复到年轻岁月的记忆中，可以让你年轻2—5岁。

9、快步走半小时 每天快步半小时，微汗就收，这确实是一项低耗氧性的有意义的活动加运动，极其有利于身心健康，是值得提倡的，这可以让你年轻3岁。

10、充足睡眠 保证充足的睡眠，一天最好能睡上七个小时以上，这也可以让你年轻3岁。优质的睡眠能让身体自然地产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化的最重要的化学成分。

11、多吃蔬果杂粮 平时多吃钎桤余菱蔬菜、水果、五谷杂粮，这样可以有效地补充各种营养成分、微量元素及维生素，可以防止内环境紊乱，其中大量的粗纤维，又可以有效地改善肠胃功能，防止习惯性便秘的发生，这也可以让你年轻6岁。

12、少吃油脂肉类 少吃动物性肉类及其油脂，这极易导致脂肪代谢过剩，诱发高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病等。就此一项就可以让你年轻6岁。

13、牙线剔牙 牙周病与免疫系统失调与心脏、血管有相当大的关系，在日常生活中有效使用牙线剔云鲸韶簟牙，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏病问题。这也可以让你年轻4—6岁。

14、健康体检 预防胜于治疗，了解自己的身体健康状况，定期地进行健康体检，及时性地滥栋跑迫捕捉各种预警征兆，以利于及早进行各种预防或治疗措施，一旦发现疾病，可免除疾病的进展、恶化的可能，这可以让你年轻12岁。

15、戒烟限酒喝茶 烟酒的危害、茶的保健功能也是众所周知，你若戒烟、限制饮酒、多喝茶，这就可以让你年轻9岁。

16、激烈运动 一周至少要有1小时的激烈运动，比如小跑、爬山、爬楼梯之类的运动，这样可以提高人的应急能力，可以强化人的身体及心血管功能，这也可以让你年轻4—6岁。