夏季如何预防中暑

1、多喝水，给身体补充水分。注意喝水不能太急，应该按时的补水，不要等真正口渴了才想起喝水。因为夏季出汗较多，需要给身体补充盐分，所以多喝点淡盐的温开水是很有必要的。

2、因为夏季气温太高，容易影响睡眠的质量。合理安排时间，保证充足良好的睡眠也很重要。

3、夏季外出要特别注意防晒，避免阳光对身体的暴晒。出门记得带好防晒用具，比如太阳伞、太阳帽、太阳镜等等，以免太阳的直晒。穿着宽松透气的衣服，有助于身体的热量及时散出。

4、夏季工作应避开高温作业。上午十一点之后，下午三点以前最好不要出门顶着太阳工作。

5、平时记得随身携带一些防暑降温的药品。例如藿香正气液（水）、十滴水、风油精、仁丹等等。

6、夏季的饮食要清淡，忌辛辣。多吃点消暑清热的食品，多吃点瓜类的蔬菜和水果，像苦瓜，冬瓜，番茄、西瓜、柠檬、梨之类的。