午睡，要注意什么

1、午睡的时间不要过长，一般时候，午睡时间最好保持在一刻钟到半个小时左右的时间，如果午睡时间小于15分钟，身体会得不到很好的休息，如果午睡时间过长，超过半个小时左右的时间，通常会出现浑身无力，头痛等症状。

2、在午睡前，最好不要进食脂肪含量大的食物，也不要进食太饱，因为如果在午睡前进食含脂肪高的食物，食物中过多的脂肪不能得到充分利用，会沉积在血管中，导致动脉硬化的形成，不利于人体健康。剧安颌儿如果在午睡前吃得过饱，会加重消化道的负担，导致人体的血液大部分都流到消化道，从而导致身体重要器官出现缺血的现象。

3、有些学生或工作人员，由于学习或工作的关系，在中午的时候，通常会趴在桌子上面睡觉，其实这种午睡习惯也是非常不利于身体健匙鹳璋混康的。因为趴在桌子上面睡觉会对眼球造成压迫，诱发一些眼部疾病。并且趴在桌子上面睡觉，会让头部得不到充足的血液供应，导致脑部出现缺血的现象。

4、在午睡的时候，一定要注意防止受凉，有些人喜欢在树荫下，草地上睡觉，这种习惯也是非常不好的，因为树荫下，草地上，风很大，很容易受凉，并且人在睡着后，抵抗力会下降。容易在受凉后，导致疾病的出现。

5、午睡的时候，要尽量避免在噪音很大的办公室睡觉，最好选择比较安静的地方午睡，在午睡的时候，为了避免辐射的干扰，最好把电脑，手机等电子设备都关掉，这样，更有利于身体健康。

6、午睡并不是人人都必须的，对于经常从事脑力劳动的工作人员，正在上小学和中学的学生，如果中午睡上半个小时左右的时间，会让大脑得到休息，有利于精力的恢复，对于一些夜间睡眠充足的人，如果没有午睡的习惯，也不会对身体的健康造成影响。