怎样快速入睡

1、当你失眠真的不是一件好受的事情呢，我以前就失眠过那种明明想睡却睡不着的感觉实在难受。可是要怎么解决呢？

2、第一个方法：首先你要让自己白天忙一天，当你白天累啦一天啦到晚上自然就会有睡觉的欲望啦啊！

3、第二个方法：打算睡觉之前喝杯纯奶，纯奶有催眠的作用。

4、在不打算睡觉的时候不要上床，等到有睡意的时候就尽快的上床睡觉，要不然你不想睡觉的时候也在床上躺着床也就失去啦它的意义不是，心理学家说当你想睡的时候再上床睡觉，会很快的入睡，因为床会有种心理暗示所以当你不瞌睡的时候也在床上躺着就会对那种心理暗示所麻木啦。

5、第三个方法：可以戴上耳塞选一首舒缓点的音乐千万不要听摇滚乐要不然会约听你越睡不着的。

6、第四个方法：把你的脑子放空什么都不要想，闭上眼睛就想我要睡觉我要睡觉一直给自己一种我要睡觉瀛锆谫擀啦这个心理暗示，最后再不行你可以数羊！