简单易做的健康养生法

1、齿常叩两唇轻闭，上下牙齿轻叩，略闻声响即可，每次50下左右作用：健齿固齿，紧致面部

3、耳常弹经常用手指弹击或搓揉耳廓，如两手掌手心按住耳朵，中指敲后脑勺（称之为”鸣天鼓“）作用：预防耳鸣耳聋，促进循环代谢，调理脏腑机能

5、睛常转经常自觉地转动眼球，顺时针、逆时针各3~5分钟；还可双手搓热后覆盖在双目上，反复做几次作用：增强视神经及眼肌的功能，缓解视疲劳

7、足常摩经常用手掌推摩足心直到发热，常做，左右脚心各100次，以脚心微微发热为好作用：滋阴降火，强腰健肾，舒肝明目，益精补髓等。对降血压也有一定作用

9、腹常璇每天睡前将双手搓热，然后将双手重叠放在神阙穴（猷跌龌番肚脐）上，沿顺时针方向进行按摩，从内向外按摩，按摩范围可逐渐扩大到整个腹部，一直按摩直到腹部发热为止作用：防治便秘、腹泻、月经不调、减肥等