多吃这些食物对心脏健康有益

1、为了心脏的健康要多吃芹菜，它所含有的芹菜碱能保护心血管的健康，特别是吃芹菜的时候不要把叶子扔掉，芹菜叶中营养精华很高，芹菜中的纤维素可以有效预防心脏病。

2、多吃一些菠菜，它里面含有丰富的叶酸，可以防止血液里有害物质沉积从而引发心脏病，菠菜中的叶黄素、叶酸、纤维和钾元素都十分有益于心脏的健康。

3、保护心脏要多吃点土豆，它里面的维C和铁、钾、钠等含量丰富，特别是钾最丰富，对心功能不全十分有利，而且还能补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，对预防心脏病有很好的作用。

4、燕麦对心脏也很有帮助，因为它能降低血液中的低密度脂蛋白及胆固醇含量，保持动脉血管的通畅，并且它里面也富含叶酸和钾，还有欧米茄-脂肪酸，对心脏很有好处。

5、平时吃扇贝对预防心脏病、中风及老年痴呆症等特别有利，因为它富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量不高且含有不饱和脂肪，但扇贝能量较高，胖人不宜多吃。

6、多吃花生，它所含有的不敖喽沃瑕饱和脂肪可预防心脏病，能降低血液中胆固醇的含量。而且它所富含的维生素E，能使血液中的血小板沉积量降低，起到软化血管的作用，保持血流通畅，自然就降低了心脏病的发生率。