如何放松手臂肌肉群？

2026-01-07 00:23:36

首先手握把杆，大拇指朝下，后背朝正前方，身体朝正后方，肩膀打开，挺胸收腹，身体稍微前倾，感受二头肌肉的拉伸，每组保持10次呼气，呼气缓慢，重复拉伸4次即可。

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