想练胸肌的男士看过来，绳索飞鸟这样练！
1、首先，在健身房找到高拉轮训练机。
2、将拉轮机调到最高位置。
3、再用双手拉住滑轮。
4、将一只脚向前迈一大步。
5、然后将手向身体前方拉。
6、最后再粘在双臂，做3~5组，每组10~20次。
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