减肥食谱，你值得拥有！

为了减肥，相信很多人已经尝试了各种各样的方法，其中就有人是通过节食减肥的，但其实中方法不不是那么健康，下面，小编来给大家推荐几个减肥食谱，可以看看！

三色糯米饭

1、材料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。做法：将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟，将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效：健脾利水，消肿减肥。

白扁豆山药粥

1、材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用，将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状，往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

红豆薏仁汤

1、材料：红豆100克、大薏仁200克。做法：红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮，红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟，最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。功效：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！

莲子百合汤

1、材亓歃肿肖料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法：把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片；把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适匪犬挚驰量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒；锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可；食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳。