烟民们吃什么可以清肺

1、多吃蔬菜烟民们由于长期抽烟，身体内的维生素会因为烟里所含的物质而被减弱，也就是说烟会降低人体的维生素，所以烟民们要多吃蔬菜，因为蔬菜里含有丰富的维生素，可以补充烟民们身体里所缺失的维生素。

2、多吃水果由于长期吸烟，让身体丧失了大量的维生素C，身体里缺少的维生素C要及时补充回来，而水果一般都含有丰富的维生素C，所以烟民们要多吃水果，通过水果帮助身体补充回缺失的维生素，帮助清理肺部。

3、多喝茶烟民们因为天长日久的抽烟，香烟里的尼古丁对身体各方面造成的伤害是不可估量的，而茶里所含的茶多酚有抑制人体癌症的产生，尤其绿茶的功效更佳，所以烟民们平日里多喝绿茶对清肺有益。

4、多吃豆制品香烟抽多了会洫曛晗丕让血管内产生过多的胆固醇及脂肪，致使人体产生过剩的胆固醇及脂肪，所以烟民们平时要多吃一些豆类食品，如黄豆、红豆、绿豆等，豆类食物含高纤维，又可以降低人体胆固醇及脂肪的合成，对烟民们清肺相当有益。

5、多吃葡萄烟民们长期吸烟，肺部不但会变黑而且还积存了大量的毒素，葡萄可以有效促进人体新陈代谢，帮助肺部清理有毒物质，所以烟民们经常吃一些葡萄有助于清理肺部的毒素，对身体有益。

6、适当吃些动物肝脏烟民们常年吸烟，会导致人体血液中的硒元素降低，而动物肝脏含有丰富的硒，可以有效帮助因为吸烟而丧失的硒，所以烟民们平日里可以适当吃一些动物的肝脏，也可以多吃些虾类，因为虾类也含有硒。