上班族怎样预防亚健康

1、身体患病时不要硬撑。很多人的工作都是用牺牲自己的身体为代价的，当生了小病不当回事，认为自传陔侔抒己年轻，还能智柝牯寒坚持，当全身不舒适时，认为自己再坚持一两天也就放假了，所以就一直坚持着，长此以往，身体慢慢地垮掉了。

2、不憋大小便。很多上班族一工作起来就什么都忘记了，尤其是在电脑面前的白领们，一坐就是一个上午，有时想去卫生间，可是电脑又离不开人，认为自己能憋住，可是一次两次憋还行，时间长了会严重损害尿路系统，还会引起肾炎。

3、不可随意推迟进食的时间。很多人为了多赚点钱，多接一单生意，把自己就餐的时间一直往后推移，有时干脆两顿饭并成一顿饭吃了这样不健康的饮食习惯，会造成肠胃收缩，胃溃疡，对于肠胃来说很不利。

4、身体疲劳要适当休息。当自己感到十分劳累时，却要强打精神工作，这时很可能身体已经透支了，不能再继续工作，这时还继续工作只能以牺牲身体健康为代价了，工作要有张有弛，劳逸结合。

5、不可靠咖啡熬夜。很多人都喜欢晚上工作，但是晚上如果熬夜的话，对肝胆的排毒是十分不利的，有的人就选择了用咖啡或者浓茶来提精神，不让自己犯困，这种方法会引起冠心病或者高血压。

6、工作再忙也要及时补水。工作狂们一工作起来就什么都忘记了，忘记了去厕所，推迟了就餐的时间，也忘记了喝水，补充水分是身体所必须的，不管多忙，端起被子喝一口水还是要的。

7、注意对自己进行心理调节。工作时，要尽可能放松自己的心情，不要把自己绷的好像箭在弦上，这样的紧张心情也是十分不利于身体健康的，要注重自己的心理健康。