如何练会下腰?

2025-10-21 10:24:19

1、每次练习前,都要活动筋骨,千万不要不做准备活动就下腰,容易损伤腰部。

如何练会下腰?

2、一定要提前热身,活动开筋骨。

如何练会下腰?

3、建议大家开始的时候在床上练习,或者在地上铺一块柔软的垫子,否则容易把头磕着。建议买一块瑜伽垫,铺在地上。

如何练会下腰?

4、先练下跪腰,也就是先跪在地上,让身体弯下去,慢慢用手把身体支撑起来,然后再把腿伸起来,最终撑起整个身体。

如何练会下腰?

5、练得差不多了,就可以试着自己去下腰,每天下腰几分钟,持之以恒的话它就是你的一项技能了。

如何练会下腰?

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