如何戒烟，怎么戒烟

1、首先你要找出你捅翦碣謇戒烟的强烈决心，把你戒烟的理由一个个写下来，要具体，有力，这些理由要有推动力，你可以试着了解一下香烟生产厂家背后的利益动机。

3、选择一个特定的戒烟开始时间点，可以选择周一开始，那么你每年就会有52个戒烟的机会，

5、你可以尝试用一些无害的习惯来代替抽掳蜷吭鹊烟，比如瓜子等 ，你抽烟的时候可能只是习惯一些动作，当你嘴巴被占着的时候可能就会忘掉抽烟，也可以用无害的替代来模仿抽烟动作，比如口香糖等。

7、如果你不小心抽了一根，没关心，不要沮丧，再次回到正规即可以，原谅自己，将计划继续下去。

9、立即行动，不要尝试说再吸一包就戒，从现在开始。