瘦腿美腿食物大盘点

1、木瓜。吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下肢。而木瓜里的蛋白分解素、番瓜素可帮助分解脂肪，减少胃肠的工作量，从而让肉感的双腿慢慢地变得骨感。另外，木瓜中的果胶成分还有调整肠胃的功能。

2、红豆。红豆中的石硷酸成分可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿、消除心脏或肾脏病引起的浮肿。其所含的纤维素还可帮助人体排出体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极大的效果。

3、苹果。苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸还可代谢热量，防止下肢肥胖。另外，苹果还含丰富的水溶性纤维素、果胶，可改善便秘症状。

4、西瓜。清凉的西瓜拥有利尿元素——基酸柠檬黄素，可以使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病颇具疗效。此外，它的钾含量也不少，有利于消除水肿。所以，不可小看西瓜修饰双腿的能力。

5、柚子。柚子所含的柠檬酸成分可使新陈代谢更顺畅，而且其热量低、含钾高。

6、香蕉。美味的香蕉含有特别多的钾，并且所含脂肪与钠却低得很，符合美腿的营养需求。

7、菠菜。多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，从而恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的人就学大力水手多吃菠菜吧。

8、芹菜。芹菜拥有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。此外，食用芹菜对心脏也有益，又有充足的钾，可预防下肢浮肿的现象。

9、海苔。海苔所含的成分非常丰富，除了富含维生素A、维生素B1、维生素B2之外，还含有矿物质和纤维素，对调节体液平衡好处良多，想纤细玉腿可不能错过它。

10、猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量高众所周知，其实它的纤维素含量也相当丰富。水果中的纤维能增加分解脂肪酸素的速度，从而避免过剩脂肪让腿部变粗。