如何预防颈椎病如何缓解和治疗颈椎病?

1、注意使用电脑和手机不宜太长。上班族和低头族特别要注意，使用手机和电脑一个小时要站起来走走，休息几分钟。外科医生和牙科医生由于经常一个姿势操作，很容易患颈椎病。教师埋头伏案批改作业和卷子、写教案也容易得颈椎病。所以都要劳逸结合，适当放松颈部肌肉，让颈椎得到休息和恢复。

3、睡觉时采用圆柱形的枕头，直径10公分左右，也可以买一小节下水管做枕头。利用头部本身的重量牵引颈椎，如何感觉不太舒服，可以枕上一两个小时，换成平常的枕头睡觉。

5、倒退走路也可以治疗颈椎病和脑萎缩。晚上外出散步，如果是在操场上散步，由于没有车流人海，比较安全，可以向前走一百米，再退100米如此往复，天天坚持，就有效果。

7、最后要跟大家提醒一下，症状比较严重的要上医院检查治疗。按照医生的建议进行合理化治疗。平时也可以到医院做针灸和理疗。总之预防和治疗颈椎病要持之以恒，坚持不懈才有效果，通过运动、休息、迁引等手段是颈椎放松，得到有效的休息和恢复。