得了抑郁症怎么应对呢

1、制定细节的、明确的目标人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。

3、让自己处于一个冥想状态抑郁的时候，我教你一个技巧，想像你面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。这样就会改变你正在压抑的思想。

5、让自己处于运动状态一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。运动能让自己得到一种快感，尤其是运动出完一身汗的感觉，出完汗会让自己感到特别轻松，也就更没有那么容易多想，并且精神也好，也更有自信。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

7、让自己接受抑郁症研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。