怎么做让皮肤健康美丽

1、排除情楗随葛菇绪要素大部分人遇到皮肤症状时，会找医生求助，拿一些含可体松的抗发炎药膏与药丸，这些药品固然能够停止肿胀，不过由于没有解决基本，效果无法维持长久，而且长时间使用会导致不好的副作用，如骨质流失、癌症、肾脏衰竭，在心理层面上，最重要的就是维持均衡的生活型态。你必须随时留意自己每天的工作时数，让自己有充分的休息时间，你需要定期做一些能让你从中获得乐趣的活动或谈场恋爱

2、干净营养促进健康对皮肤有好处的食物，包括在生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C抗氧化剂。蔬果如果超过摄氏40度，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食：生的蔬果也含有能够促进消化，改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要，甚至我们可以说皮肤是肠道的镜子。肠子有问题，皮肤必然有问题!

3、适量摄取高质量油脂佩服需要优质的油脂来源，才能维持健康，而且油脂会影响体内的荷尔蒙水平水平，所摄取的油脂愈多，就能制造愈多雄性激素，皮肤当然就会变得更好----当然数量必须有所限制。长时间节食的人，体内往往缺乏油脂，结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。这些人经常也会也荷尔蒙水平过低而面临掉法危机

4、补充胶原蛋白皮肤也含有蛋白质成分，尤其是胶原蛋白。过去，大家往往从低温烹煮的骨头汤中吸收这种蛋白质。由于这些汤需要许多时间烹煮，因此慢慢我们的饮食中消失，结果就是大家所摄取的胶原蛋白也变少了。解决的方法之一就是每周至少买一些猪骨头或鸡骨头，自己煮一次汤。自己煮不但对皮肤好，对你的肌肉和关节也好

5、减少吃进去的毒素除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少吃进去的毒素。这包括少吃高温烹煮的食物，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食

6、多摄取纤维和水分尽量从糙米和各种完整谷类的食物中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了!苹果、李子等水果或坚果类，是很棒的纤维来源，不过有些人对坚果过敏，可能会因此长痘痘，所以，同样的，请你留意皮肤的反应

7、要动得多睡得好首先，最重要的就是有优质的睡眠。要想每天神采飞扬，睡眠非常重要。在睡了几天好觉后，仔细检查下皮肤，将可发现睡眠的妙用。如果你想一辈子拥有年轻、健康的皮肤，就要运动，密集的运动能让荷尔蒙释放出来。包括能够直接改善肤质的雄激素，并降低可体松与其他有害皮肤的坏荷尔蒙的产生。运动也会让你流汗，帮助皮肤排除毒素，以保持干净，清洁和健康的状态。