我怎样才能安全瘦身

1、【控制饮食】首先减少食量。你可以特意离开餐桌告诉自己随时可以再吃，其实这样容易断掉继续吃的念头。

2、【不喝饮料】不再喝饮料，只喝水。刚开始会不习惯，喝惯了饮料不爱喝水。所以，可以先喝点水后再少喝几口果汁，这样会慢慢改善。

3、【不吃油炸类快餐】要远离垃圾食物，烂瘀佐栾这是导致肥胖的重要因素。改吃比较有营养少脂肪的食物，多吃高蛋白、低脂肪的食物如鸡肉、鱼肉等。正餐之外吃点水果减少饥饿感。慢慢的就不会那么想吃垃圾食物了。

4、【三餐要正常】减少任何一餐你可能会因饥饿反在下一餐摄入更多的食物，不规律的习惯也是导致肥胖的因素。

5、【适当的运动】快步走动最有效减肥方法曾让我一个月减了15公斤的体重。如上班能走路不要开车，太远的话开一半路程剩余走路过去。能走楼梯就不要坐电梯。