反向倒立式和点滑式瑜伽瘦脸技法

2026-01-02 21:28:25

1、仰卧后将两脚脚尖并拢，同时拾起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

2、脚尖并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90度。

3、最大限度地倒立，使下巴紧靠胸部。

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