初中女子800米跑步技巧 一定要看

1、【比赛前】大概一两个星期开始锻炼，放学后抽出半小时，每天要跑一次800。（最好有一个比你好一点的人陪你一起跑）前几天不在意速度，但要求全程跑完不要放弃。要是觉得坚持不住了就在心里想想自己喜欢的人什么的增加点动力【笑可以把【比赛时】的部分技巧运用到这段时间的训练中平时有时间也要多跳跳，做些压腿，比如睡前腿靠墙做拉伸运动，让身体能适应比赛强度；有空踩踩楼梯，锻炼足弓，让身体活动起来。体育课有跑步的一定要认真跑，每一天都提升一点。跑完步不要急着坐下，跳一会，原地踏步一会什么的，不然很容易白练的。锻炼了几天就会感觉身体好像强一点了，这时就可以在每天的800m后加一点100m冲刺练习之类。（短跑一定要把步子迈大，步子频率也要快一点，拉伸肌肉）根据自身身体调整 每天都要练一下 如果认真的话就能感觉到身体明显的变化。做个列表的话时间：两星期no.1 星期一到星期三 拉伸运动 800m 星期四，星期五 拉伸运动 800m 50mno.2 星期一 拉伸运动 800m 立定跳远（拉伸） 星期二 星期三 拉伸运动 800m 100m 各种跑 星期四 星期五 主要做一些小运动 拉伸运动立定跳远 100m注：前几天身体疲劳是正常现象 要坚持 后面身体会舒服起来的 那样就是最佳状态。