如何度过炎热的夏天

1、不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。

养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚

上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料

2、充足的睡眠。

 可使大脑和身体各系统都得到放松, 利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

3、遮光防护

如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的饮料。

预防中暑

1、搬移：将患者抬到通风、阴凉的地方。

2、可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴。

用扇或电扇吹风，加速散热。

不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降

温措施。

3、可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐水。

但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。

若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，可用冰袋敷于病人额头、，进行

物理降温。

6、营养膳食：应是高热量、高蛋白、平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。