吃什么坚果有营养

1、南瓜籽的铁和镁含量极高，含有更多的蛋白质，富含B族维生素，对身体产生碱化作用，有助于缓解焦虑。

2、亚麻籽中含有大量蛋白质，促进心脏健康和提高人体免疫力，亚麻籽更加容易放到菜肴中。

3、腰果富含蛋白质，单不饱和脂肪，还有维生素，对身体是非常有益的一种坚果零食，味道极其美味。

4、开心果含有大量蛋白质，膳食纤维含量也高，有保护视力、增强体质、抗衰老的作用，美容护肤。

5、杏仁有利于人体的皮肤光滑红润，而且杏仁的蛋白质很高，可以减少人体的饥饿感。

6、榛子中含有丰富的维生素E，能促进分泌胰岛素，有效控制血糖过快上升，有助于降血糖。