肩上推举如何训练？

2025-11-24 17:28:35

首先坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整合适的重量，双手握住把杆，挺胸抬头，腹部收紧，吸气时双手向上推，呼气时缓慢放下，保持肌肉张力，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。