蓝光危害的认知及防蓝光眼镜的合理应用

1、对蓝光危害的理性认识。目前，市场上有不少商家为了一己私利，不惜夸大对自己品牌的防蓝光眼镜的功效和蓝光危害的过于放大，所以首先需要我们对蓝光危害有理性的认知。那么实际电子设备的蓝光光谱是怎样的呢？请看如下图。

2、蓝光危害的定义。按照光谱学定义，蓝光主要为集中在波长400-500NM频段的高能量可见光，在国外也通常定义为HEV（high energy visiblelight）。因此，我们可以理解为蓝光为400-500NM的可见光。按照普朗克定理和爱因斯坦光子理论，因为蓝光的波长最短，因此能量最大，它可以穿过晶体直达视网膜（黄斑区）。

3、目前，对蓝光的危害焦点认知主要集中在长期的过量蓝光辐射对眼底视网膜的慢性光损伤，这个在实验条件下已经被得到证实，也即在蓝光的持续光照条件下，观察发现小白鼠眼底视网膜色素上皮细胞层明显变薄，最终诱导光敏细胞（视锥细胞和视杆细胞）氧化凋亡。因此，目前有说法蓝光是造成ARMD的原因之一，这一说法在国外不少学术周刊已有提及，但尚存争议。由于ARMD的成因至今在眼科学界还没有得到最终的确认和公论，据可能的因素中，有年龄，血压，胆固醇；糖尿病，吸烟饮酒、日光暴露（短波蓝光伤害）、饮食习惯等。但如果身边有ARMD的朋友，注意蓝光伤害肯定是更有必要的。

4、另外，蓝光对我们身体的危害还集中在对褪黑素分泌的影响，也即所谓的司晨效应。因为现已证实可见光中蓝光是对夜间褪黑素分泌抑制率最强的光谱，表现在波长为450nm附近的蓝光对褪黑素的光谱对抗性最大。当然，除此以外，蓝光因为波长最短，因此容易在空气中散射形成眩光等其他不好的地方。

5、蓝光的好处。说了上面的蓝光危害，可能有不少读者会谈蓝色变，但其实我们大可不必这样。因为蓝光对我们也有很多的好处。首先，蓝光是可见光的重要组成部器皆阄诟分，如果我们生活中失去了蓝光，那么整个世界的颜色都了，那对我们生活和工作的影响是不可想象的，不久前，日本科学家就因为发明了蓝光LED而获得诺贝尔奖。其次，在白天适当的蓝光照射还可以改善我们的情绪，提升我们的工作效率，帮助改善季节性抑郁人群冬季因为光照过少的情绪低落。

6、既然蓝光具有双面性，过量的蓝光暴露和缺少蓝光对我们的身体都是有害的，那么我们就应该学会正确处理“蓝光岜抟卵儋危害”问题。小编认为，在“富蓝"环境下是需要做好蓝光防护的。”富蓝“环境即为在处在蓝光过量或者蓝光照射持续时间过长的环境下，这时建议是需要做好”蓝光防护“工作。典型”富蓝环“境如终日面对电脑，手机led等电子产品屏幕下需要佩戴蓝光防护眼镜（如泰美医疗级抗蓝光眼镜）。特殊人群需要蓝光防护。对于一些眼底脆弱的眼科患者，如罹患黄斑变性，视网膜色素变性，糖尿病视网膜病变，视疲劳患者，以及一些眼科术后人群，如早期白内障及白内障术后安置人工晶体（无蓝光防护功能）等。

7、婴儿及青少年人群。由于该时期内孩子的晶体清澈见底，所以应该控制其看智能手机的时间，最好单次不超过20分钟，整日时间不超过1小时，并且在玩手机时佩戴抗蓝光护目镜（如blutech眼镜）。