失眠怎么办你需要这些失眠帮手

1、1.多加锻炼能缩短睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉一定睡得更香，第二天起得也很早。失眠怎么办？适量的锻炼是个不错的好方法。

2、2.白天不可睡太多。失眠怎么办？失眠也许还与白天休息时间有关。白天睡觉时间不宜超过一小时，并且下午四点以后也不宜再睡觉，否则到了晚上就没有了困倦感。

3、3.自然因子“催眠法”效果显著。对于这个自然因子，则是指自然中存在的负离子，它因自身具有粒径小、活性高的特点，易透过人体血脑屏障发生积极生物效应。中国负离子暨臭氧研究学会利用山东新活医疗有限公司生产的生态级负氧离子生产机，对60例失眠患者进行治疗，最终取得了90%的有效率，至于失眠怎么办的问题，空气负离子可有效应对。

4、4.晚上避免喝提神食物。例如含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。当你晚上躺在床上反复考虑，失眠怎么办时，是不是也该想一想怎样合理饮食，避免造成失眠呢？