孕期妇女需要哪些营养调理

1、能量

推荐孕中后期能量的摄入要在非孕期基础上增加200kcal/天。

2、蛋白质

胎儿的生长需要大量的蛋白质。

建议 孕早、中、晚期蛋白质增加值分别为5g/天、15g/天、20g/天。

3、脂类

孕期需要3~4kg的脂肪累积以备产后泌乳，脂类的不饱和脂肪酸对大脑发育非常重要

所以孕妇食物要多摄取 大豆 鱼 肉 蛋等。

4、矿物质

钙 孕中期1000mg/天、孕晚期为1200mg/天 食物 奶类 豆类  芝麻 虾皮 海产品等。

铁 孕中期 25mg/天 孕晚期35mg/天  食物蛋黄 豆类 某些蔬菜  肝脏等

碘  孕期妇女 200ug/天。

锌  孕中 晚期 16.5mg/天

5、脂溶性维生素

维生素A  孕中 晚期900ugRE/天 肝脏 牛奶 蛋黄  黄红蔬菜 水果。

维生素D 孕期 10ug/天

维生素E 孕期14mg/天  谷类 豆类 果仁

维生素K  2ug/天  绿叶植物。

6、水溶性维生素

维生素B１　　孕期　１.５mg／天　动物内脏　粗粮等。

维生素B２　　孕期１.７mg／天　　肝脏　蛋黄　肉类　奶类等。

维生素B６　　１.９ｍｇ／天　肝脏　肉类　豆类　以及坚果等。

叶酸　　　　孕期　６００ug／天　肝脏　豆类　深绿色叶菜