两招超简单瑜伽睡前迅速燃脂

眼镜蛇式 这个体位主要塑造我们的上臂，同时对丰胸也有一定的效果。 step1 脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。 step2 尾骨向内侧下压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起，脊柱弯曲。 step3 当再次呼吸时，上身离开地面。